Une prise en charge sans-dégât en

                                                               prévention et en gestion du mal de dos...

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               Mon rôle 

 

 

Vous éduquer dans une perspective préventive pour un mouvement autour d'une posture juste.

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    But de la rééducation 

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• comprendre les origines de la douleur

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• comprendre et analyser les facteurs de risques

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• trouver des postures, des moyens et des mouvements antalgiques

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• protéger l’aggravation et les récidives 

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• élaborer un programme de renforcement musculaire et d'assouplissement personnalisé

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        Les méthodes 

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La rééducation de votre posture est basée sur les

principes de la méthode RPG

( Rééducation posturale globale de Souchard )

et la méthode APOR de De Gasquet

(approche posturo-respiratoire).

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Une activité sportive mal pratiquée, des efforts pour porter une charge lourde mal gérés, ... "gonfle" vos abdominaux et favorise les pressions sur l'abdomen et sur le plancher pelvien (le périnée, muscle qui renferme votre bassin).

 

                                                                         => Il faut donc absolument :

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- Supprimer tout ce qui va pousser le ventre vers l'avant et le bas.

- Arrêter tous ces "mauvais abdos" qui au lieu de vous donner un ventre plat, vous font sortir le ventre...

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Ces méthodes visent à vous assouplir et à renforcer en profondeur votre corps tout en surveillant les positions adoptées durant les exercices, pour une meilleures protection du dos et du périnée.

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"Ne jamais se tasser, raccourcir, pousser sur le ventre."

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Durant les séances, nous travaillerons l'apprentissage des postures correctes dans la vie de tous les jours préventivement aux hernies discales, aux tassements vertébraux, mais aussi à l'incontinence urinaire. Cette méthode va également rééquilibrer les différentes tensions de votre corps grâce à

 

             -  des postures d'assouplissement et d'étirement 

             -  un travail musculaire et articulaire basé sur la respiration

             -  un renforcement des abdominaux profonds : transverse profond et inférieur superficiel qui                                  aide au maintien vos organes et au soutien du dos et du périnée.

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​" Les poussées abdominales sont néfastes pour votre périnée, pour votre dos et vos abdo ! "

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      Bases de la rééducation  

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• la posture 

• la respiration

• les auto-grandissements

• l'intégration du périnée

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  Quelques problématiques abordées 

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-  les "dos algiques ou douloureux", associés ou non à des problèmes de bassin, de nuque, ...

-  les "dos plats"

-  les douleurs de sacro-iliaques, de lombaires et de type sciatique

-  le bon gainage dynamique et permanent

-  la respiration abdominale comme façonnage d'une nouvelle posture juste

-  l'utilisation de matériel de proprioception et de stabilisation : ceintures pelviennes, coussins de           positionnement, balles de tennis, sangles de yoga, sangles RPG, divers ballons de forme et de taille     différentes, ...

-  la correction des positions de base et des bons gestes au quotidien

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  Matériel qui corrige votre posture ​

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   La ceinture physiomat : 

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En cas de douleurs de Bas du dos (sacro iliaques), douleurs de symphyse pubienne, sensation de lourdeur, problème circulatoire...

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Elle permet de corriger et prévenir les problèmes en position debout.

Cette ceinture active stabilise le bassin et vous place en auto grandissement

donnant un impact direct et positif sur votre posture au quotidien.

Elle va permettre un repositionnement de votre bassin et de vos viscères

permettant ainsi une action directe sur la sangle abdominale par

la tonification du transverse inférieur superficiel et  des muscles profonds

de l'abdomen. Par conséquent, elle entraîne une protection du périnée,

un renforcement des muscles du dos et une diminution des pressions

sur la paroi antérieur du ventre.

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    La Galette physiomat : 

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Elle permet de corriger et prévenir les problèmes dus à la station assise prolongée.

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Grâce à sa forme déclive, elle permet une tonification des

muscles profonds du dos et des abdominaux,

elle redresse le dos sans tension et rectifie la posture.

En évitant le croisement des jambes et la posture

en enroulement du bassin, elle prévient les inversions

de courbures discales au niveau lombaire et les asymétries de

jambes, responsables des douleurs types sciatiques.

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En appui arrière, dans le fauteuil ou en voiture, la galette comble

le vide entre le siège et le haut du dos et maintient

le buste à 90° des cuisses, dégageant le diaphragme et la nuque